坐月子怎樣吃才健康呢

產(chǎn)后不能吃蔬菜水果

這個觀點是片面的。有些人以產(chǎn)后宜溫為由，認為蔬菜大多為涼性的，產(chǎn)后應(yīng)多吃葷菜、雞蛋補充體力，不吃或少吃蔬菜。其實，大多蔬菜只要經(jīng)過適當(dāng)?shù)臒螅晕恫灰欢ㄊ呛缘?。且蔬菜中有大量的維生素，對于新媽媽的精神恢復(fù)是大有好處的。蔬菜中的水分和纖維素，水果中的果膠對防止產(chǎn)后便l秘也是有利的。所以產(chǎn)后仍應(yīng)多吃蔬菜，適當(dāng)?shù)爻运?。在天氣炎熱的夏天，適量地吃水果還能防止中暑。

提醒：對于體質(zhì)較虛的人來說，宜少吃苦瓜、枸杞菜、蘿卜纓、芹菜等過于涼性的的菜肴。

坐月子修復(fù)

生二胎容易導(dǎo)致子宮脫垂嗎？了分娩對于盆底功能的影響，盆底功能不全bao括盆腔臟器脫垂、大小便失禁、膀胱過度刺激，發(fā)生率是很高的。盆底功能不全確實存在，而且發(fā)病率高，對生活質(zhì)量造成嚴(yán)重影響（這里的生活質(zhì)量重點不是性l生活質(zhì)量），因此是需要醫(yī)學(xué)上進行干預(yù)處理的。對于嚴(yán)重的情況需要手術(shù)治l療，不過對于多數(shù)情況，都不是非常嚴(yán)重，還沒到手術(shù)治l療的程度，這些情況我們建議進行非手術(shù)治l療或者叫保守治l療。這些保守治l療方法中，最常見的就是盆底訓(xùn)練。

《坐月子》-飲食編

月子餐食譜做法介紹

既然是月子餐，自然是要小心對待，如炒菜或者燉湯，是不宜加入太多的調(diào)味料的，會破壞其中的營養(yǎng)。那么月子餐應(yīng)該怎么做呢？下面我們分別以薏仁飯、麻油炒豬肝、當(dāng)歸魚湯、清燉花生豬腳為例，說說月子餐各種菜式的做法。

薏仁飯

材料：薏仁、大米、水

做法：1、將薏仁和大米分別洗凈，并在水中浸泡3-4小時。

2、將浸泡好的薏仁和大米放入電飯鍋中，加適量水煮制即可。

功效：利水消l腫，能夠幫助產(chǎn)后媽媽緩解尿不出來的問題；還可強化腸胃功能，增強腸胃消化吸收的能力。

薏仁飯