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1.雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側(cè)。左腿伸直，穩(wěn)穩(wěn)釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側(cè)放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。 2.將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。 3.吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動作。 4.上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。 5.左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上。| 增值服務(wù) | 免費咨詢 |
|---|---|
| 瑜伽培訓(xùn)品牌 | 禪悅瑜伽 |
| 類型 | 教育培訓(xùn) |
| 服務(wù)周期 | 全年 |
| 營業(yè)時間 | 周一至周日 |
| 預(yù)約方式 | 電話預(yù)約;到店預(yù)約 |
| 計費方式 | 以項目計費 |
| 價格 | 商議 |
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