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1.雙腿并攏站立，雙手放在身體兩側(cè)。左腿伸直，穩(wěn)穩(wěn)釘住地面。伸出左手，抱住右腳腳背，將右腳后跟和腳底外側(cè)放在左胯下，壓緊左腿。左腿繃直，收緊小腹。 2.將右手放在身體前方，保證右腿不掉下來的情況下，左手離開右腳，雙手在身體前方合十。 3.吸氣，將雙手慢慢伸直向上伸展，身體繃直，直至手臂抬至耳后，下巴抬起平視前方。保持姿勢6秒，放開手掌，慢慢還原，換另一邊做同樣的動作。 4.上身保持一條直線，向前彎曲，雙手扶住身體前面的地面。 5.左腿緩緩彎曲，掂起腳尖，讓自己坐在左腳腳后跟上。| 收費標(biāo)準(zhǔn) | 一節(jié)課1到50元 |
|---|---|
| 增值服務(wù) | 免費咨詢 |
| 瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)品牌 | 禪悅 |
| 服務(wù)條款 | 服務(wù)項目最終解釋權(quán)歸我司所有 |
| 付款方式 | 銀行轉(zhuǎn)賬;現(xiàn)結(jié) |
| 價格 | 商議 |
| 營業(yè)時間 | 周一至周日 |
| 服務(wù)地區(qū) | 山東 |
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