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祛痘美容食譜：生菜苦瓜沙拉

生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中的jjz，多吃有助皮膚補水，對因胃腸功能不好引起的cc也有一定的輔助zl作用。而苦瓜富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養(yǎng)素，不但能增加免疫細胞的活性，還能qc體內(nèi)毒素，幫助pd。

　　生菜苦瓜沙拉

　　材料：300克生菜、150克紅蘿卜、100克苦瓜、5個小紅辣椒、30克綠豆

　　做法：

　　1.將綠豆泡一個晚上，然后煮軟，把水倒掉，再燜一會兒;

　　2.趁熱下1大勺香油和少許食鹽拌勻，放置10分鐘;

　　3.將生菜、苦瓜、紅蘿卜、小紅辣椒切絲;

　　4.將各種材料混在一起，加入適量白糖、1小匙熟芝麻、少許食醋拌勻，即可食用

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