室外健身路徑

功能：發(fā)展人的攀巖及爬山能力，增強身體的靈活性和協(xié)調(diào)能力。

方法：人可先身入內(nèi)圈，沿攀架上爬，亦可沿攀架陡坡上爬，再沿內(nèi)圈下來。公園用室外健身路徑廠家

室外健身路徑

方法：1、懸垂直腳舉腿2、懸垂屈腿膝觸胸3、依肋木倒立4、懸垂車輪跑（6次以上）5、懸垂側(cè)擺腿（6次以上）6、扶肋木后倒下橋7、扶肋木側(cè)擺腿（10次以上）8、扶肋木前后擺腿（10次以上）9、扶肋木分腿轉(zhuǎn)髖跳（10次以上）10、攀越肋木。

注意事項：初次練習者請在他人輔助下完成以上動作。公園用室外健身路徑廠家

室外健身路徑

使用方法可作為常規(guī)的單杠、雙杠使用，同時可進行俯臥撐、側(cè)撐及下肢柔韌性訓練。每次訓練5-8分鐘。功能特點增強肩帶肌群的肌肉力量及柔韌性和協(xié)調(diào)性。

注意事項：使用者體重不超過100kg/人。限用人數(shù)：3人，1人/站位公園用室外健身路徑廠家

室外健身路徑

功能：提高人的平衡能力，彈跳力和協(xié)調(diào)性。

方法：主要為雙臂伸展，自然行走，然后倒走返回為一次。

注意事項：使用人數(shù)可2~3人，適用于5歲以上人員使用，其安全范圍為周圍1500mm，鍛煉者可根據(jù)自己的需求調(diào)節(jié)不同的高度以增加趣味性。公園用室外健身路徑廠家

室外健身路徑鍛煉下肢的肌肉及人體髖關(guān)節(jié)和腰部肌群力量，增心肺功能。方法：雙手握緊扶手，雙腳分開站在踏板上做慢跑或走步運動。注意：雙手應(yīng)緊握橫杠，防止摔下；雙腿擺動幅度不宜過大，避免肌肉拉傷。

室外健身路徑發(fā)展人體上肢及背部肌肉力量，增強關(guān)節(jié)的柔韌性與靈活性。方法：人跳起，雙手正握杠，做引體向上或者做懸垂舉腿運動。注意：雙手緊握橫杠，防止摔下受傷。公園用室外健身路徑廠家

室外健身路徑發(fā)展人體下肢肌肉力量，增心肺功能及關(guān)節(jié)柔韌性，提高人體的平衡與協(xié)調(diào)能力。方法：雙手緊握橫杠，雙腳站在滾筒上，用腳緩慢向前或向后轉(zhuǎn)動滾筒。注意：緊握橫杠；平衡滾筒靜止時，才能上、下器械，運動開始時要慢，然后逐漸加快。老年人、身患疾病者不能使用該器械。公園用室外健身路徑廠家