跑步機質量檔次

{dy}肯定是品牌性，一個知名的器械品牌能讓自己的俱樂部提升檔次或是吸引更多的會員，同時品牌就是對質量和fu務的一重關鍵保障，zmpp對自己品牌的無形價值是非常在意的，會去盡量維護品牌，維護客戶利益。

第二是器械的科學性和技術含量，一款設計不合理的器械會讓教練和會員都感到無奈和厭煩，而一款設計合理，運動原理科學的健身器械則會讓教練和會員都興致勃勃，充滿能量。而且器械的科學性和技術含量和器械的故障率是息息相關的;第三是器材的做工精細度、人性化程度和舒適性，這些細節(jié)方面是凸顯器械檔次的重要保證。

跑步對于提高腿部力量大有幫助，但對上肢的幫助不大，因此以下的循環(huán)練習把跑步與力量練習結合起來，可使你的身體得到發(fā)展。建議每周做一次下列練習：

　　1、跑步機坡度1%，快走或慢跑5分鐘熱身。

　　2、全力做1分鐘俯臥撐。

　　3、跑步機坡度2%，中速跑5分鐘。

　　4、全力做1分鐘待手下蹲立起。

　　5、跑步機坡度3%，中速跑5分鐘。

　　6、全力做1分鐘后撐肱三頭肌臂屈伸。

　　7、跑步機坡度4%，中速跑5分鐘。

　　8、全力做1分鐘收腹團身。

　　9、跑步機坡度5%，中速跑5分鐘。

　　10、全力做1分鐘登臺階(長凳或樓梯)

　　11、跑步機坡度6%，中速跑5分鐘。

　　12、全力持重物做1分鐘肱二頭肌彎半。

　　13、跑步機坡度1%，放松跑5分鐘。

正確姿勢

一、不宜低頭或抬頭現在有些健身房在跑步機的上方或機器上安裝了電視，雖然增加了跑步的樂趣，但導致很多人跑步時不時低頭就是仰頭，首先在跑步時看電視本身是不安全的，另外這種姿勢也會對我們的頸椎造成影響。正確的跑步姿勢是頭應盡量朝著正前方，兩眼看著前方，頭和肩膀保持平穩(wěn)，適當放松。

二、不要左右擺臂左右擺臂會造成身體的重心也隨之左右變化，對膝關節(jié)會有一定的影響。正確的跑步姿勢是兩臂盡量的放松，拳頭不要握得太緊，前后擺臂，擺臂的幅度也不要太大。