水阻劃船器是一種提高身體綜合能力的有氧力量器械，它的運動類似于皮劃艇，鍛煉時能夠在短時間內(nèi)利用水的阻力和飛輪轉(zhuǎn)速的變化來發(fā)展身體80%以上的肌肉，能使身體bao括上半身（背部，手臂，肩部，下背部）以及大腿、腰腹部等得到適當?shù)腻憻挕?/p>

水阻劃船器簡單易學，適用廣大民眾鍛煉健身，迎合民眾鍛煉的要求，對于愛美的女士，還可以有效的幫你減少脂肪，短時間內(nèi)減小腰圍，實現(xiàn)完美的魔鬼身材，健康迷人。室內(nèi)水阻劃船器的另一個優(yōu)點就是不會傷害到關(guān)節(jié)，對關(guān)節(jié)的沖擊力很小，大家可以放心的試用。

劃船動作可分解為四步：入水、拉槳、出水及回槳。若初期使用劃船器則可從出水動作開始練習，從分解動作慢慢練習再進階練習連續(xù)動作。以下即將劃船動作簡單的分為四個階段：1. 出水階段

軀干：適度的后仰

上肢：將握把拉至肋骨下方

下肢：腿完全伸直 ；2. 回槳階段

軀干：向葉扇方向適度前傾

上肢：肩部放松、手臂逐漸伸直

下肢：待身體完成前傾與手臂呈放松伸直狀態(tài)時，腿部再緩緩屈膝。

水阻劃船器是根據(jù)劃船時，能對人的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有增強較好的作用，設計出來的一款健身器材。正確使用水阻劃船器可很好鍛煉我們的肌肉。

劃船練習是一項長期穩(wěn)定的練習動作，不是那么容易在全部練習中保持力量及正確姿勢的。訣竅在于開始時以中等阻力做4-6組。每組10分鐘的練習，中間休息2-3分鐘。這樣心率不至于一路降低，也可以隨時準備增加強度。只要你正確使用劃船器，就一定能夠起到鍛煉我們肌肉的作用，長期的堅持就會有一副強壯的體格。