現(xiàn)人因為壓力增加，常常會睡不著。可是你知道后有哪些食物不能吃嗎？一不注意，的癥狀可能加重，接下來小編就來細(xì)數(shù)那些會癥狀加重的食物，希望大家警戒。

　　1.辛辣食物干擾睡眠：

　　辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化，從而干擾你的睡眠。

　　2.部分食物導(dǎo)致腹部脹氣：

　　肚子脹滿了氣，令人不舒fu也睡不著。如果腹部脹氣常使你在夜晚不能好好睡一覺，那么少吃一些產(chǎn)氣食物也許有幫助。可能導(dǎo)致腹部脹氣的食物bao括：豆類、bao心菜、洋蔥、綠花椰菜、球芽甘藍(lán)、青椒、茄子、馬鈴薯、地瓜、芋頭、玉米、香蕉、面bao、柑橘類水果、柚子和添加山梨糖醇的飲料及甜點等。

　　3.含咖啡的飲料或食物：

　　不少人睡不好的原因是咖啡喝多了。會刺激神經(jīng)系統(tǒng)，使呼吸及心跳加快、血壓上升，它也會減少褪黑素的分泌，這是一種腦部松果體分泌的hem，具有催眠作用。早晨來杯咖啡或茶，或是午后喝罐可樂，也許能讓你從睡意中振奮精神。但是一些對咖啡敏感的人，即使只是在下午喝杯熱可可，也足以使他們在午夜時分瞪大雙眼、輾轉(zhuǎn)難眠。

　　4.晚餐豐盛油膩：

　　晚上吃得太多，或進食一堆高脂肪的食物，會延長胃的消化時間，導(dǎo)致夜里無法好好睡一覺。把最豐盛的一餐安排在早餐或午餐，晚餐則吃得少一點、清淡一點，選擇一些低脂但含有蛋白質(zhì)的食物，例如魚類、雞肉或是瘦肉。這種吃法還有一個好處，就是避免發(fā)胖。

針jiu技法——艾炷灸

小炷可先將艾絨搓成大小適合的艾團，夾在左手拇食指腹之間，食指要在上，拇指要在下，再用右手拇、食指將艾團向內(nèi)向左擠壓，即可將圓形艾團壓縮成上尖下平之三棱形艾炷，隨做隨用，甚為簡便。

艾炷灸可以分為直接灸和間接灸兩類。

1．艾炷的制作

(1)手工制作法：小炷可先將艾絨搓成大小適合的艾團，夾在左手拇食指腹之間，食指要在上，拇指要在下，再用右手拇、食指將艾團向內(nèi)向左擠壓，即可將圓形艾團壓縮成上尖下平之三棱形艾炷，隨做隨用，甚為簡便。中、大炷則須將艾絨置于平板上，用拇、食、中三指邊捏邊旋轉(zhuǎn)，將艾絨投成上尖下平的圓錐體。要求搓捏緊實，能放置平穩(wěn)，燃燒時火力由弱到強，病人易于耐受，且耐燃而不易爆。艾炷大小可隨治需要而定。

(2)艾炷器制作法：艾炷器中禱有錐形空洞，洞下留一小孔，將艾絨放人艾炷器空洞中，另用金屬制成下端適于壓入洞孔的圓棒，直插孔內(nèi)緊壓成圓錐體，倒出即成艾炷。用艾炷器制作的艾住，艾絨緊密，大小一致，更便于應(yīng)用。

2．直接灸

常有海外學(xué)子，千里迢迢回國求學(xué)，令我們感慨不已；我們不靠媒體廣告效應(yīng)，只靠學(xué)員的口碑效應(yīng)；我們不拼教學(xué)設(shè)施，只拼教學(xué)質(zhì)量和學(xué)員結(jié)業(yè)后的實際技術(shù)水平！

一、課程內(nèi)容：

本期培訓(xùn)班：基礎(chǔ)班將開設(shè)“中醫(yī)基礎(chǔ)理論、正常人體解剖學(xué)、經(jīng)絡(luò)學(xué)、腧穴學(xué)、推拿手法學(xué)、針法灸法學(xué)、局部推拿技巧和全身推拿套路、中醫(yī)拔罐、經(jīng)絡(luò)刮痧”等課程；高級班將開設(shè)“手、足、耳、脊柱反射療法學(xué)以及頸、肩、腰、腿疾病臨床進展、內(nèi)科常見疾病進展、實用平衡針灸學(xué)、實用針灸jf技術(shù)、實用中醫(yī)jf技術(shù)、社區(qū)康復(fù)理療店的籌建和經(jīng)營管理”等課程。