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此類運動需要較好的柔韌素質(zhì)，還要求有一定的腰腹部力量和腿部力量（多指爆發(fā)力）。此類運動難度較大，若有不當(dāng)便會受傷，所以初學(xué)者要循序漸進的慢慢練習(xí)，不可急于求成；初學(xué)者也不能有恐懼心理，要克fu心中恐懼，兒童體操墊，這是這種運動成功的一個重要因素。

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