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am椅的正確用法：

1、坐或躺在am椅上，調(diào)節(jié)好am椅的各個角度，保證身體處在一個平靜、放松的體位之中。

2、放松精神、稍微閉目休息1--2分鐘，是身體徹底的放松下來。

3、開始對身體進行am，在控制單元中把握一個由低速相高速、由輕柔到用力的調(diào)節(jié)原則。

4、通過揉捏、指壓、搖擺、震動等功能對需要放松的各個身體部位進行am，直至感到身體輕松或微微產(chǎn)生疲憊感。

5、使用完畢之后，將am椅的靠背、腳架等部位復位就可以了。

am椅并不是使用時間越長越好，每次am的時間{zh0}控制在15--20分鐘左右就可以了。另外，在am時還要時刻留心自己的身體反應，一旦產(chǎn)生不適感就應該立刻停止am，不要勉強堅持，那樣對你的身體{jd1}是有害無益的。

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