預防頸肩腰腿痛，頸肩腰腿痛預防，頸肩腰腿痛的注意事項 　　預防頸肩腰腿痛需注意： 　　1、中醫(yī)中藥在預防保健方面有著獨特的優(yōu)勢和療效。肝主筋，腎主骨。運用補益肝腎、qf濕、通經絡的yw，效果較佳。經過長期的積累，我們總結出大量的預防頸肩腰腿痛的zl方法及保健措施，只有在醫(yī)生的指導下適當功能鍛煉，合理用藥，才能真正杜絕頸肩腰腿痛的發(fā)生。 　　2、一定的理療。理療在預防本病的發(fā)生方面有著不可替代的作用，如中藥熏蒸，療效好，安全性高。當然任何理療方法均應在醫(yī)師的指導下，合理利用，有區(qū)別，有針對性，才能取得較好的療效。 　　3、體位療法也很重要。長期臥硬板床，高度為6-8厘米的低枕睡眠對頸椎病、腰椎間盤突出癥的zl極為有利。床墊過軟可導致頸腰部的不適。 　　4、體育療法很重要。假期中更應注意身體的合理鍛煉，不是有這么一句話嗎：八十年代比房子，九十年代比汽車，到了這個年代就應比健康了，所以不僅不能在假期中因為不適當的作息把身體累垮，而且應該好好利用好這個時間把身體鍛煉的棒棒的，是吧？在此提醒一句：在您合理鍛煉的基礎上，充足而有效的睡眠是健康的保證。 　　5、保暖。寒冷能使疼痛加重，這是已經被證實的真理，所以不管是外出還是在家中都應該穿暖和，保暖防潮，有既往頸肩腰腿痛的患者更應如此。 　　6、科學的飲食。過度肥胖，肌肉力量就會相對下降，相應肌肉的力量不協(xié)調，還會增加關節(jié)的負荷。故應多食兩素，兩素是指維生素和纖維素。如果對飲食的量和質不能科學的搭配，那么肥胖及由此產生的腰腿痛便是不可避免的結果。 　　7、檢查自己的鞋子。把鞋頭呈現尖形、鞋跟高于五公分以上、鞋子材質過硬的鞋子，全部收起來。改穿圓形或方形鞋頭的平底鞋或多功能形運動鞋，能有效地預防腰腿疼的發(fā)生。 　　詳情請咨詢： 　　西安骨科專科醫(yī)院網站：http:// 　　西安骨科?？漆t(yī)院電話：029-88681199 　　西安骨科?？漆t(yī)院QQ：1014242835 　　西安三秦醫(yī)院地址：西安市西五路1號（火車站向南500米處） 　　西安三秦醫(yī)院乘車路線：市內乘5路，7路，9路，10路，11路，13路，14路，17路，28路，30路，33路，40路，41路，42路，46路，103路，103專線，104路，105路，201路，201路區(qū)間，205路，206路，213路，229路，231路，240路，303路，500路，507路，511路，511路，603路，611路，705路，707路到五路口下車即到。