這個(gè)時(shí)代，充滿太多的誘惑，由于平時(shí)生活方式方法欠缺，導(dǎo)致“肥胖家族”越來越凸顯，幾乎成為了“肥胖界”的煩惱，可是，運(yùn)用的方式方法不對(duì)，好多人選擇節(jié)食的方法、吃很多叫不出名字的jf藥，后果可想而知，并不是那么的理想，各種可能姓都會(huì)發(fā)生。那有沒有一種既省錢、經(jīng)濟(jì)環(huán)保的、對(duì)得住自己的方法來解決這一棘手的問題。不用急，武漢舞靈舞蹈會(huì)所致力于解決這樣的問題，為廣大愛好者帶來健康的美好生活，完美的身材。 如今，越來越多人愛上跳拉丁舞，拉丁舞不僅舞姿優(yōu)美，而且還能很好的達(dá)到j(luò)f的效果。拉丁舞蹈中的扭腰、擺臀、抖肩、屈膝等動(dòng)作，因?yàn)閿[動(dòng)幅度大，幾乎可鍛煉到身體每個(gè)部位，融合了拉丁舞蹈的拉丁有氧更能訓(xùn)練心肺功能、柔軟度、美化曲線等。我們請(qǐng)舞蹈老師示范3款拉丁有氧的基本舞步，讓妳輕松上手。 　　舞蹈老師表示，拉丁舞包括大家熟知的恰恰、森巴、倫巴、捷舞與斗牛舞等5種，而拉丁有氧是以重復(fù)且簡單的拉丁舞動(dòng)作形成。從最簡單的扭腰擺臀開始，能培養(yǎng)自信，同時(shí)活動(dòng)到較少運(yùn)動(dòng)的肩、胸及腰腹;以下動(dòng)作可搭配輕快音樂，每組重復(fù)3~5次，每次4個(gè)8拍，熟練后可將三組動(dòng)作串成一套舞步，宋老師建議跳拉丁有氧時(shí)，因走步動(dòng)作多，因此{(lán)zh0}穿著運(yùn)動(dòng)鞋跳，較不容易受傷。 性感的美國明星珍妮佛羅培茲(Jennifer Lopez)也愛拉丁舞蹈。 　　扭腰擺臀 　　拉丁有氧中，扭腰與擺臀是入門工夫，可由慢動(dòng)作開始練習(xí)，待熟練后再加快速度，此動(dòng)作有助緊實(shí)腰臀，動(dòng)作時(shí)要保持腹部收緊，可自己默數(shù)4個(gè)8拍先習(xí)慣臀部動(dòng)作，再加入手部動(dòng)作。 　　推肩抖胸 　　一般人較少運(yùn)動(dòng)到肩膀的肌肉，上班族常保持前傾的坐姿，久了容易肩膀僵硬，常做推肩抖胸的動(dòng)作，可柔軟上肢，并且放松僵硬的肩頸。 　　M字開腿 　　M字腿的動(dòng)作出現(xiàn)在許多種舞蹈中，頗具性感風(fēng)情的拉丁舞中也常出現(xiàn)，此動(dòng)作可以修飾臀部線條與大腿內(nèi)側(cè)、大腿后側(cè)，以及腳踝與膝蓋的柔軟度，但是要注意先暖身之后再操作，可反覆操作3~5次。 　　 咨詢電話：13995666972 地址：漢陽龍陽大道王家灣頂琇廣場(chǎng)A804—1